0

Что такое «читмил» и зачем он нужен

Тот, кто хоть раз сидел на жесткой диете знает, что это далеко не самое приятное удовольствие. Это участь чаще всего постигает профессиональных бодибилдеров и моделей, которым приходится поддерживать подобный рацион питания достаточно долго. И вот в этом мире жесткой самодисциплины и невкусной еду случается «взрыв», когда вы позволяете себе съесть жирненькое пироженое и закушать его отличным куском пиццы. Так ли это плохо для вас и вашей фигуры? Обо всем по порядку

В чем суть читмилаЧто такое читмил

Это слово происходит от английского «cheatmeal», что состоит из слова cheat – обман, и meal – еда. Из этого понятно, что это что-то вроде обмана в еде.

В спорте чимтил – запланированный прием пищи, которая нарушает ваш план низкоуглеводной или безуглеводной диеты. Чаще всего он практикуется 1 раз в неделю.

Зачем нужен читмил

Такой «срыв» имеет свои положительные моменты, к которым можно отнести:

  • форсируется работа щитовидки, что провоцирует ускорение термогенеза;
  • при длительном потреблении высокобелковой пищи увеличивается нагрузка на ЖКТ, а читмил её снижает;
  • психологическая разгрузка.

Получается, что мы «обманываем» в первую очередь организм, который устал от сложной и монотонной диеты (снижаем вероятность замедления обмена веществ), свой мозг и душу, которые устали от соблюдения данной далеко не самой приятной диеты. Чем-то такой прием схож и «углеводной загрузкой».

Сушка подразумевает питание одной и той же пищей на протяжении месяца, а может и более. Естественно, что организм адаптируется к такому состоянию и снова пытается что-то «откладывать». Читмил «обнуляет» это состояние. Используют его один раз в неделю, если процент подкожного жира низкий. Если процент высокий или средний, то раз в две недели.

Нужен ли нам cheatmeal или нет

Как и любое действие в данном случае есть положительные и отрицательные моменты. Мы уже выяснили, что оказывается благотворное влияние в плане того, что диета «истощает» организм. Более того, он начинает катаболические процесс, которые пытаются извлечь недостающие питательные элементы из мышц. А при адаптации отложение жиров начнется даже из тех крох, которые поступают в ваш организм. Поэтому, подобный прием практикуют многие тренера.

Из отрицательных сторон стоит упомянуть «зависимость» от разног рода вкусняшек. Редкие читмилы превращаются в частые читмилы и вся диета идет коту под хвост. Мы уже говорили, что максимум такое себе можно позволить раз в неделю. Если вы делаете это чаще, то это уже не диета. И чтобы не попасть в подобную зависимость вот вам наши советы.

1. Читмил должен стать дополнительным приемом пищи в один день, а не заменой завтраку или обеду.

2. Лучше всего его поставить сразу после тренировки, когда вам метаболизм наиболее высок. Это позволит углеводам и жирам переработаться быстрее.

3. То, что читмил позволителен не должен вас в водить в заблуждение. Это не средство для похудения. Это лишь маленькое подспорье для вашего организма.

4. Как и раньше, несмотря ни на что, во время диеты алкоголь или слабоалкогольные напитки под запретом.

5. Если уж вы читите, то расслабьтесь и получите максимум удовольствия. Ни в коем случае не ругайте себя за нарушение режима питания. Это должно быть вам в радость, а не лишний повод «погрызть» себя.

После читмила

Если вы частенько сидите на диетах, то попробуйте данный прием. В любом случае хуже от нарушения 1 раз в неделю вам точно не станет, а результат может оказаться весьма хорошим. И не переживайте о лишних калориях. Все они все равно уйдут, если вы далее будут следовать своей диете.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.