0

Что такое BCAA и как их принимать

Что такое ВСААПо статистике все начинающие, а порой и «заядлые спортсмены» при составлении своего спортивного питания забывают про комплексы ВСАА. Чаще всего это происходит из-за недостатка информации о них, либо из-за её полного отсутствия.

Забавно, что вы можете услышать два абсолютно противоположных мнения касательного, что этот спортпит дает спортсмену. Одни говорят, что они необходимы только в период набора массы, а вторые утверждают, что только в период сушки. Заметим, что у ВСАА действительно существует несколько вариантов воздействия

Зачем нужны ВСАА

1. Восстановление мышечной ткани

Основная и главная функция этих аминокислотных комплексов – восстановление мышечной ткани после интенсивной нагрузки. Именно после тяжелых тренировок наши мышцы требуют больше «строительного материала». А ВСАА входя в состав мышечных белков.

2. Для сушки

Это второй вариант использования этих комплексов. Во время сушки вы потребляете минимальное количество белка. Но организму все равно нужно добывать откуда-то энергию для работы. Чаще всего для этого используется жировые отложения (что нам и нужно), но иногда разрушаются и мышечные ткани, что нам допускать никак нельзя. Поэтому, нам нужно увеличить количество ВСАА в организме, что станет «запасом энергии» для нас и убережет мышцы.

3. Увеличение секреции инсулина

Ещё один фактор, который положительно влияет на прогресс спортсмена. Аминокислотные комплексы ВСАА стимулируют секрецию инсулина. А он в свою очередь стимулирует анаболические процессы в организме. А это именно то, что нам нужно.

Таким образом, прием ВСАА никак не вредит вам и только помогает в достижении поставленных вами целей.

Как принимать ВСАА

Здесь действует вполне простой принцип. Вам нужно получить где-то по 5-10 грамм чистых ВСАА за один прием. Принимать их нужно 2-3 раза в день. Лучше всего это делать перед тренировкой и по её окончании.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.