0

Что нужно знать перед началом тренировки на тренажере

Занятия на спортивных тренажерах приносят огромную пользу организму, придают силы, а эффект от тренировок достигается быстрее, чем от любой другой физической активности. Однако, перед тем, как начать заниматься на орбитреке, велотренажере или любом другом тренажере, необходимо ознакомиться с некоторыми правилами безопасности. Несоблюдение техники безопасности может привести к травмам или преждевременному износу спортивного оборудования.

orbitrek
Прежде всего, необходимо ознакомиться с инструкцией, где детально расписано как устроен тренажер, как правильно на нем заниматься и другие полезные советы по тренировкам.
Перед каждой тренировкой необходимо тщательно проверять спортивное оборудование. Все болтовые соединения должны быть хорошо затянуты, не должно быть посторонних стуков и скрипов. Не используйте тренажер, если Вы заметили какую-либо неисправность и не пытайтесь отремонтировать самостоятельно. В данном случае, лучше вызвать специалиста по ремонту тренажеров: www.sportremont.com.ua.

Перед началом тренировок, проконсультируйтесь у своего врача или тренера. Они помогут Вам составить оптимальную для вас программу тренировок, учитывая все особенности Вашего организма: возраст, пол, физическую подготовленность. Если во время тренировок появляется недомогание, слабость, боль или давящее ощущение в груди — прекратите тренировку и проконсультируйтесь с врачом.

Следите за правильностью выполнения упражнений. Избегайте резких рывков — движения должны быть плавными и ритмичными. Правильная техника не только сделает тренировку максимально эффективной, но и поможет избежать травм и перенагрузок на организм.

Если на тренажере занимается ребенок, то на протяжении всей тренировки необходимо присутствие взрослого.

Будьте внимательны и следите за тем, чтоб свободные элементы одежды, аксессуары или волосы не попадали в движущие части тренажера. Это может привести к травмам или поломке спортивного оборудования.

Занимаясь на беговой дорожке, внимательно следите за изменением скорости движения полотна при включении дорожки. Во избежании статических разрядов, выбирайте одежду для тренировок из натуральных материалов.

И самое главное – не перегружайте организм на первом же занятии. Необходимо плавно привыкать к нагрузкам, начиная с 3-х раз в неделю по 20 минут и постепенно увеличивая длительность тренировки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.