0

Что должно быть в тренажерном зале. Мастхэв для спортзала

Если ты новичёк и только становишься на путь занятий в спортивном зале, то одним из первых этапов для тебя станет выбор места тренировок. Тут во многом все зависит от твоих пожеланий и требований. Кому-то хватает одной штанги для выполнения всех упражнений, а кому-то нужно чуть больше «средств». Поэтому, мы решили составить небольшой список, что должно быть в тренажерном зале. Он поможет вам при первом же осмотре определить подходит ли вам этот клуб или нет.

Мастхэв для спортзала

Мы не будем останавливаться на том, что в помещении обязательно должен быть душ и туалет (это само собой разумеющееся). Мы более конкретно остановимся на самом зале и спортинвентаре.

Просторный зал

Места в помещении должно быть достаточно. Нередко встречаются варианты, когда оборудуется бывший подвал, где весьма узкие проходы. И если вас там тренируется 2-3 человека, то ещё норм. Но если вам там уже 5 и более, то вы обязательно будете толкаться и стоять «в очереди» у тренажера. К тому же в таких помещения в 80% случаев плохая вентиляция. А кислород спортсмену во время тренировок очень нужен. Особенно, если тренируется много людей одновременно. По той же причине должен быть обязательно кондиционер (летом без него никак).

Хороши тренажерный зал

Беговые дорожки

Их должно быть минимум 2-3. Беговая дорожка – это самый простой и действенный способ разогреться и размяться перед тренировкой. К тому же многие приходят в спортзал не столько качаться, сколько худеть и снова беговая дорожка в этом вопросе просто незаменима. К этому же типу можно отнести «орбитрек» и «велотренажеры». Это взаимозаменяемые и дополняющие друг друга тренажеры.

Скамьи

Незаменимый инвентарь для работы с гантелями. Позволяют добиться нужного угла наклона. Используются также для различных упражнений на пресс, трицепс и т.д. Должно быть минимум 2 «свободные» скамьи.

Скамья для спортзала

Гантельный ряд

Обязательно в спортзале должен быть гантельный ряд. Веса начинаются с 1 кг и минимум до 35кг. Огромное количество упражнений выполняются именно с гантелями. Самые распространенные веса от 5 и до 12 кг. С ними выполняют упражнения многие, поэтому в хорошем зале эти веса будут продублированы. Хорошо, если они не валяются на полу, а выставлены на специальные стойки, с которых их удобно брать и ставить обратно.

Гантельный ряд

Грифы и блины

Здесь не вижу особого смысла уточнять потому что и так понятно, что на каждый тренажер, где подразумевается работа со штангой должен быть гриф + 2-3 свободных грифа. Естественно короткие (для работы на бицепс) Z-гриф и олимпийские. Ну и свободный вес в достаточном количестве.

Силовая рама

Если зал большой, то их должно быть минимум 2. Это место, где выполняется много базовых упражнений, поэтому они постоянно востребованы. Приседания, тяга штанги в наклоне к поясу, становая тяга, тяга штанги к подбородку и т.д.

Силовая рама

Как вариант может быть 1 силовая рама и тренажер Смита. Он перетянет на себя всех девушек, которым в нем приседать удобнее и целенаправленно прорабатывать ягодичную мышцу.

Тренажер Смита

Скамья для жима лежа

Как и силовая рама пользуется огромным «спросом». На ней выполняется жим лежа, который делают почти все бодибилидеры. Если их меньше 2, то ждите очередей для подходов.

Скамья для жима лежа

Вспомогательные инвентарь

Вам также могут понадобиться пояса (для тех, у кого проблемы со спиной), лямки, цепи (для дополнительного утяжеления).

Все это – мастхэв, которые нужен всем. Если чего-то из этого нет, то стоит поискать другой спортзал. Конечно же, тренажеров может быть огромное количество. Те или другие их виды прокачивают целенаправленно разные группы мышц, но без вышеописанного эффект будет меньше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.