0

Что делать если болят колени

С болями в самых разных частях тела спортсмен сталкивается постоянно. То болят плечи, потом поясница, затем что-нибудь с кистью или коленями. Вот о последних мы и поговорим. Что же делать, если болят колени?

Из-за чего болят колени

Что делать, если болят колениБоль в коленях может возникать по двум причинам: травма или механический износ. К первому относятся различного рода ушибы, удары и выпадения мениска. Ко второму можно отнести иссушение хрящевой ткани и костных соединений.

Если говорить простыми словами, то каждому суставу нужна суставная жидкость, чтобы минимизировать трение. Если этой жидкости недостаточно, то кости трутся «по сухому» и истираются, приходя в негодность.

Снижение количества межсуставной жидкости может происходить из-за недостаточно активной разминки и под действием больших весов. Можно представить себе, что эту жидкость огромный вес выжимает из суставов, как из губки. Но это не значит, что с большими весами работать нельзя. Нужно просто правильно готовиться к ним, хорошо разминаться и принимать дополнительные медикаменты для суставов. Но если вы не профессиональный «лифтер» или бодибилдер, то вам это не грозит.

Что делать, если болят колени

В любом случае вам в первую очередь нужно полностью исключить всяческую нагрузку на колени. Т.е. всякого рода приседания, жимы ногами и становые тяги надо отложить.

Далее вам обязательно нужно выяснить, что именно стало причиной боли и что её продолжает вызывать. В этом вам поможет врач травматолог и рентген коленного сустава.

Снизить боль и вероятность дальнейших повреждений вам помогут согревающие гели и мази. Используйте эластичный бинт или специальный манжет, чтобы снизить нагрузку.

Если дело все же с суставом, то вам нужно будет попить биологические добавки и препараты, которые помогают восстановить поврежденный сустав.

После того, как вам станет легче, не спешите нагружать колени снова. Начните с пустого грифа и всегда хорошо разогревайте суставы во время разминки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.