0

Чем полезны аэробные нагрузки?

Некоторые фитнес-клубы, например, вот этот http://fitnes-mitino.ru/sportivnyy-klub-v-pavshinskoy-poyme предлагают занятия с аэробной нагрузкой. Красивое название, но не все знают, что за ним кроется и какую пользу они несут. Поэтому, мы расскажем вам, чем полезны аэробные нагрузки

Что такое аэробная нагрузка

Подобные тренировки подразумевают большое потребление кислорода и использование его для насыщения мышц. Это заставляет нашу сердечно-сосудистую систему и само сердце работать гораздо интенсивнее.

Суть таких занятий том, чтобы заставить практически все тело (или несколько больших групп мышц) интенсивно работать на протяжении длительного времени. Это провоцирует сердце на более активную подкачку крови. А чем лучше и больше крови циркулирует по нашему телу, тем больше и быстрее передаются все необходимые элементы для работы организма.

Чем полезны аэробные нагрузкиКакой бывает аэробная нагрузка

Чтобы создать такой тип нагрузки для тела нужно выполнять в определенном темпе упражнения или действие. Как мы уже писали в фитнес-залах проводят специальные тренировки, которые подразумевают высокую интенсивность. Также аэробную нагрузку могут создать бег (не быстрый), плавание, игра в футбол, езда на велосипеде, баскетбол и т.д. Все виды спорта, которые имеют продолжительность более 30 минут с постоянной нагрузкой можно считать аэробными.

Чем полезны аэробные нагрузки

Помимо уже описанных положительных эффектов касательно сердца и сердечно-сосудистой системы можно выделить ещё такие плюсы от аэробной нагрузки.

  1. Повышение общей выносливости организма. Вы меньше утомляетесь и лучше себя чувствуете. Вашего заряда бодрости хватит на целый день.
  2. Спорт помогает избавиться от плохого настроения и депрессии. Положительный эффект ощущается уже после 2-3 занятий.
  3. Улучшается качество сна. Активное насыщение кислорода и снятие стресса способствует быстрому и приятному сну. Не рекомендуется тренироваться за 2 часа до сна.
  4. Аэробные нагрузки способствуют снижению веса. При соблюдении соответствующей диеты вы сможете придать телу желаемую форму.

Если сложить все эти плюсы получается, что вы улучшаете общее физическое и моральное состояние, нормализуете работу всего организма, повышаете обмен веществ, что способствует улучшению внешнего вида кожи, волос и т.д. Вы будете более энергичными, хорошо спать и высыпаться. Разве этого не достаточно, чтобы уже прямо сейчас пойти в спортзал на аэробные тренировки?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.