0

Домашний комплекс упражнений для девушек на 3 дня

Этот домашний комплекс упражнений для девушек рассчитан на 3 тренировочных дня и поможет вам снизить процент жировых отложений, немного нарастить мышцы и детально проработать каждую группу.

2

Женский комплекс упражнений дома на 4 дня

Этот женский комплекс упражнений дома рассчитана на 4 тренировочных дня, в каждый из которых вы тренируетесь разными методами.

0

Программа тренировки для мужчин в домашних условиях на 5 дней

Ещё один вариант программы тренировки для мужчин дома, которая рассчитана на 5 тренировочных дней. Главные цели данного комплекса – рельеф и похудение.

0

Женский комплекс упражнений дома с возрастающей интенсивностью

С помощью этого женского комплекса упражнения вы сможет добиться хорошей рельефности мышц. Мы акцентированно проработает ягодицы и бедра, торс, а также избавимся от лишнего подкожного жира.

0

Комбинированная круговая тренировка для девушек дома

Этот женский комплекс упражнений поможет вам похудеть и проработать рельеф тела. Вы сможете развить силовую выносливость, сжечь подкожный жир и проработать мышечные группы всего тела.

0

Программа тренировки с возрастающей интенсивностью для мужчин дома

Данная программа тренировок для мужчин дома имеет возрастающую от упражнения к упражнению интенсивность. Главная задача данного комплекса упражнений – рельеф.

0

Программа тренировок на рельеф и похудение для мужчин дома

Этот план хоть и рассчитан на домашнее исполнение, но является весьма тяжелым и не рассчитан на новичков.

0

Комплекс упражнений для мужчин дома «3 в 1»

Вообще подобный комплекс упражнений рассчитан на спортзал, но некоторые из нас тренируются дома, поэтому этот вариант максимально адаптирован под тренировки дома.

1

Комплекс упражнений для беременных в домашних условиях

Есть девушки, для которых даже беременность не повод бросать тренировки. Это с одной стороны похвально, а с другой стороны в этом вопросе нужно быть осторожной.

0

Комплекс упражнений по кругу для мужчин дома. Комбинированные тренировки

Сразу стоит отметить, что этот комплекс реально сложный. Для новичков он не подходит и для людей со слабой дыхалкой тоже. Здесь придется пахать и прохлаждаться времени не будет.

0

Домашний комплекс упражнений для девушек без гантелей

Тренировки в домашних условиях не такая уж и редкость, особенно, среди девушек. Обычно это связано с отсутствием денег желания или времени на спортзал. Можно ли таким образом привести свое тело «в порядок»?

0

Домашний комплекс упражнений для девушек на массу

Данный комплекс упражнений для девушек на массу в домашних условиях рассчитан на 3 тренировки. Словосочетание «на массу» нужно понимать правильно. Т.е. речь идет не то том что вы прям станете большой, нет

0

Тяга Т-образного грифа к поясу в наклоне

Ещё одно упражнение для широчайших мышц и групп мышц верхней части спины. По действию схоже с тягой штанги в наклоне к поясу и горизонтальной тяги блока к поясу.

0

Приседания на одной ноге

Это достаточно сложное упражнение, но оно идеально подходит для выполнения в домашних условиях. Это эффективное упражнение для ягодиц и бедер, которое одинаково хорошо подходит и девушкам, и парням.

0

Мужской комплекс упражнений в домашних условиях на похудение

Этот мужской комплекс упражнений рассчитан на похудение. Если у вас дома есть гантели и скакалка, то это все, что вам понадобится в данном случае.

0

Комплекс упражнений для девушек в домашних условиях с гантелями

Данный комплекс домашних упражнений для девушек призван улучшить рельеф ваших мышц и ускорить процесс похудения. Для его выполнения вам понадобятся только гантели, поэтому он идеально подходит для занятий дома.

1

Эффективный комплекс упражнений для пресса

И для мужчин, и для женщин чаще всего проблемной является брюшная область. Каждый, кто сталкивается с подобной проблемой, стремится убрать живот за короткий срок. Добиться быстрого результата поможет специально составленный комплекс упражнений для пресса.

0

Как правильно качать бицепс?

Далеко не каждый новичок знает, как правильно качать бицепс. Для этого подходят различные упражнения с использованием разных вариантов спортивного снаряжения. Хорошо дают нагрузку на данную группу мышц тренировки с гантелями и штангой, но наиболее эффективны подтягивания. Для их выполнения потребуется турник для дома.

2

Обратные отжимания – самый простой способ качать трицепс дома

Мало кто из начинающих спортсменов уделяет внимание трицепсу. Все наши представления о ширине руки сводятся к тому, что она будет большой благодаря бицепсу, но на самом деле наш объем руки больше чем наполовину составляет именно трицепс.

0

Качаем грудь, используя отжимания, в домашних условиях без гантелей и штанги

Мы рассмотрим 5 основных типов отжиманий, которые помогут нам накачать грудь дома. Эти упражнения на грудь в домашних условиях подходят мужчинам и женщинам в одинаковой степени. Вы найдете описание упражнений и программу на грудь в домашних условиях.

0

Как накачать ягодицы в домашних условиях

У каждого человека есть свои причины не идти в спортзал и мы не будем на них останавливаться. Лучше мы остановимся на том, как накачать ягодицы в домашних условиях. Сразу стоит заметить, что сделать это быстро не получится, ни у кого, с любыми упражнениями. Это невозможно по причине особенности нашей физиологии.

0

Качаем грудь дома, упражнения в домашних условиях

Никто не будет спорить, что широкая и рельефная грудь у мужчин смотрится даже более эпично, чем прокачанный бицепс. Но если накачать бицепс дома ещё более менее легко, то вот грудь дома накачать действительно сложная задача. Многим даже в спортзале со специальным инвентарем это не всегда удается в том

0

Как качать трицепс дома, упражнения в домашних условиях

Если вы здесь, значит вам не хочется (или не можется) ходить в спортзал, но поддерживать спортивную форму все-таки нужно. Сейчас мы будем рассматривать вопрос как накачать трицепс дома.

Пожалуй, это самая удачная в плане подбора упражнений группа мышц. Если с грудными мышцами и спиной приходится «поизвращаться»,