0

Тренировки для фитнес-бикини на сушку тела (мышц)

В силу того, что существуют различные категории в бодибилдинге, существуют и различные методы тренировки, чтобы достичь необходимой формы для победы. И сейчас мы обозначим основные принципы тренировки для фитнес-бикини на сушку.

0

Женский комплекс упражнений на похудение для новичков

Данный женский комплекс упражнений составлен так, чтобы подготовить вас к более сложным программам. В то же время она запустит процесс ускорения обмена веществ, укрепления сердечно-сосудистой системы и приведет ваши мышцы в тонус.

0

Программа тренировок для мужчин по набору массы. 2 тренировки в неделю

Главная цель данного комплекса упражнений 0 набор массы. Рассчитан он в целом на мужчин, но на самом деле является классическим примером стандартной программы по набору массы.

1

Комплекс упражнений для мужчин на набор массы 4 тренировки в неделю

Данный комплекс упражнений для мужчин на набор массы рассчитан на 4хразовые занятия в неделю. При правильном его выполнение вы сможете набрать до 5 кг «мяса» за месяц.

0

Комплекс упражнений для девушек на 2 тренировки в неделю

Не у всех есть достаточно времени, чтобы поводить по 3-4 тренировки в неделю. У всех есть работа, а у девушек ещё и домашние бытовые заботы и в некоторых случаях времени на спорт не хватает. Поэтому, мы предлагаем вам комплекс упражнений для девушек на 2 тренировки в неделю.

2

Программа тренировок для худых девушек. Набор массы

Существует достаточно маленький процент девушек, которым достаточно сложно набрать массу. И можно сказать, что раз худенькая, значит, круто, но порой таким девушкам не хватает «форм».

0

План тренировки для девушки новичка. Первые дни в спортзале

Нередко наблюдал картину, когда в зал приходят девушки/женщины с целью позаниматься, но немного теряются. Кажется, что стоит прийти в зал и сразу все станет понятно, но на самом деле вопросов становится только больше.

0

Женский комплекс упражнений на рельеф с упором на ягодицы и бедра

Вот вам типовая программа тренировок для девушек, которые хотят улучшить свою фигуру, сделать её более рельефной, но при этом не набирать или сбрасывать большой вес.

0

Как правильно питаться, чтобы набрать массу. 5 принципов

Когда мы говорим о наборе массы, то речь идет о наборе мышечной массы, а не жира. Ни один человек, а тем более спортсмен, в трезвом уме не будет стремиться набрать что-либо, кроме мышц. К сожалению, он все равно появится, но мы можем попытаться контролировать процесс и свести к минимуму лишние кг. Мы сделали подборку принципов, которые вам в этом помогут.

0

Как научиться подтягиваться на турнике/перекладине

Как показывает практика, далеко не все умеют подтягиваться. Особенно это проблематично для женского пола, но это не значит, что нельзя этому научиться.

0

Большой теннис как вариант кардионагрузки

Один из вариантов, при котором вы получаете необходимый уровень кардионагрузки – большой теннис. Если у вас есть возможность – играйте.

0

Программа на проработку рельефа бицепса

К проработке рельефа бицепса приступают после того, как тренировки на массу достигли своего результата. Вы получили объемную двуглавую мышцу и пора начать её прорисовывать.

23

Как накачать попу и ноги худой девушке, программа тренировки и советы

Все парни, да и сами девушки любят, когда ножки стройные и худые. Но вот есть небольшой нюанс… худые не всегда означает красивые. Пророй эта худоба выглядит как дистрофия и не привлекает абсолютно. Можно попробовать кушать больше, но тогда есть риск обзавестись целлюлитом и жиром, а ведь нам нужна красивая

0

Как качаться толстому человеку (эндоморфу), программа для новичка

Практически каждый новичок, который идет спортзал хочет найти готовую программу тренировок. С одной стороны это понятно, потому что хочется прийти в спортзал и тренироваться системно. С другой стороны подбор программы тренировок должен быть индивидуален. Все мы обладаем своими особенностями телосложения,

156

Как качаться худому человеку — программа тренировок для эктоморфа новичка

Программа для эктоморфа

Как качаться худым людям? Скажем прямо – непросто, но намного приятнее, чем, к примеру эндоморфам, которым приходится очень серьёзно себя ограничивать в еде. Эктоморфам же это не грозит. Но вот работать в тренажерном зале вам придется за троих.

Хоть с едой вам особых ограничений и не ставят, но чтобы достичь

3

Программа тренировки для набора мышечной массы

Программа тренировки для набора мышечной массы

Отличная программа, которая рассчитана на набор массы. Сразу напомним, что тренировки составляют лишь 30% от всего процесса. Остальное это сон, отдых и правильное спортивное питание. Одним из самых популярных элементов питания – сывороточный протеин.

С чего начать тренировку.

Каким бы вы классным и

0

Набор мышечной массы для новичков

Набор мышечной массы для новичка

Если вы уже знаете, как набрать мышечную массу, то это статья не будет для вас полезна. Это написано специально для новичков.

Начиная тренироваться в зале, все почему-то очень быстро забывают о программе тренировок. И очень зря. Первое время, конечно же, вам необходимо выполнять базовые упражнения на

0

Как сделать рельефный пресс

Рельефный пресс

Одна из самых любимых частей тела как мужчин, так и девушек – пресс. И сейчас мы рассмотрим, как накачать  рельефный пресс. Стоит сразу уточнить, что данный мануал именно для накачивания мышц или так называемых «кубиков». Не сжигание жировой прослойки, не создание плоского живота, а именно проработка