0

Безопасность в спорте – прежде всего

Хотелось бы поговорить о том, что ко всему нужно подходить с умом. По опыту знаю, что родители делятся на две группы. Одни говорят, что без спорта все будет плохо, ребенок будет болеть и хилым. Вторые говорят, что спорт ломает организм, после него болят суставы, постоянные травмы, синяки и т.д. И все это правда ,если не подходить к тренировкам и занятию спортом с умом.

Спорт должен быть безопасным

ВелошлемВ первую очередь стоит сказать, что заниматься спортом нужно, особенно детям. И важным моментом должны стать безопасность. Если вы отдали ребенка на велоспорт или он просто увлекается ездой на «двухколесном друге», то ему обязательно нужен велошлем. Он защитит самую нежную и важную часть тела вашего ребенка – голову. Не стоит брезговать и прочей защитой, например, налокотники и наколенники. Это же справедливо, если решили кататься на роликах, скейте и т.д.

Кстати, данное правило касается не только детей, но и взрослых. Или ваш череп или кости крепче?

А что же бодибилдинг?

А вот здесь «техника безопасности» и средства защиты должны быть всегда на первом месте. Работа с тяжелыми и очень тяжелыми снарядами не может остаться незамеченной вашим организмом, поэтому нужно соблюдать два важных правила.

Правило первое – идеальная техника

Упражнения разрабатывались не дурачками и все они задуманы так, чтобы максимально развивать вашу мускулатуру и минимально травмировать тело. Но есть один очень важный нюанс – техника. При её соблюдении все будет хорошо, но если вы берете большой вес и работаете с ним «абы как», то вероятность получить травму намного выше.

Одна из самых частых ошибок – согнутая спина. Почти все упражнения подразумевают прогиб в спине или ровную спину, а новички нередко горбятся, чем создают дополнительную нагрузку на позвоночник.

Правило второе — средства защиты

Защита в спортеНе нужно пренебрегать дополнительным аксессуарами, чтобы защитить свой организм. Например, девушки (да и парни), чтобы сберечь руки должны использовать перчатки для фитнеса. Лямки помогут снять нагрузку с кистей и предплечий, когда вы работаете с большими весами.

Если вы решили поприседать, а на штанге уже висит далеко на 80 кг, то без пояса этого лучше не делать. Он поможет зафиксировать ваш поясницу, которая в данном упражнении подвергается немалой нагрузке. Если какие-то суставы или связки ноют (не травмированы, а именно ноют), то можно обмотать их эластичным бинтом или использовать манжеты для фиксации.

В качестве вывода

Безусловно во время занятий спортом можно травмироваться, но это если у вас ветер в голове. Если же подходить к этому вопросу с умом, то всего этого можно избежать. А вот отсутствие спорта в вашей жизни вас точно лучше не сделает. Тренируйтесь, господа и дамы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.