0

Что делать в спортзале, если болит спина

Тренировка спины

Можно заметить, что за последние несколько десятков лет сильно изменился рынок труда. Если раньше требовались разного рода рабочие, управляющие, которые не сидели перед монитором с мобильным телефоном в руке, а ездили по всему городу или даже региону, то сейчас все больше спрос на офисных рабочих.

0

Летние занятия спортом

Летние занятия

Большинство людей стараются подготовить свое тело к летнему периоду, похудеть или нарастить мышечную массу, накачать пресс. Но это не значит, что все 3 месяца затем можно отдыхать и не посвящать занятиям спортом время. Наоборот, благодаря жаркой погоде, более продолжительному световому дню это самый благоприятный для занятий и похудения период.

0

В спортзал идем в крутых кроссовках

Обувь для спорта

Мужчины идет в тренажерку, чтобы подкачаться, увеличить мышечную массу, сжечь лишние калории, улучшить здоровье. Да, последнее на самом деле самое важное, потому что не редко во время использования «железа» происходит повреждение суставов, сухожилий, мышц. Зачем нужен такой спорт, который не идет на пользу организму?

0

На какой спорт записать девочку

Девочка

Понятно, что занятий физкультурой в школе будет недостаточно, далеко не всегда уроки проходят по плану и нужно найти дополнительный спортивный кружок. Но что будет действительно полезно для девочки?

0

Топ-5 лучших аминокислот ВСАА

BCAA

В терминологии спортивного питания под ВСАА подразумевается комплекс из трех аминокислот, содержащий в своем составе лейцин, валин и изолейцин. Данная пищевая добавка пользуется большой популярностью у профессиональных спортсменов, таких как бодибилдеры и легкоатлеты.

0

Спорт может быть комфортным

Гаджеты-для-спорта

Настоящий, ощутимый результат в спорте достигается тяжким трудом, который связан с определенным уровнем преодолением собственного предела. У большинства людей это ассоциируется с какими-то жесткими условиями, дискомфортом, но это не обязательно должно быть.

0

Влияние положение скамьи на нагрузку

Скамья для жима

В каждом тренажерном зале есть скамьи, которые стоят отдельно от тренажеров, как самостоятельные снаряды. Далеко не каждый новичок понимает, что с ними нужно делать, для чего использовать. Вообще этот тренажер достаточно универсален и помогает акцентированно нагружать мышцы. Сейчас объясним какие именно.

0

Сплит-тренировки и их польза

Сплит тренировки

Для роста мышечной массы очень важно подобрать эффективную диету и программу тренировок. Существует несколько основных видов того, как можно нагружать свое тело. Один из таких видов – тренировочный сплит

0

Три кита любого новичка: жим лежа, становая тяга, приседания

Становая тяга

Об этих трех упражнения знает каждый спортсмен в тренажерном зале. И когда новичок спрашивает с чего стоит начать, любой опытный билдер скажет: «с базы». Причем речь идет не о всех базовых упражнениях, а конкретно о трех из них: жим лежа, становая тяга, приседания со штангой. Они позволяют прорабатывать

2

Как подобрать лучшее кардио для себя

Кардиотренировка

Практически каждый спортсмен на каком-то этапе сталкивается с необходимостью организации кардиотренировок. Причины могут быть разные, например, избавление от накопившихся лишних килограммов или же тренировка сосудистой системы. В любом случае – это важный вид тренинга, который будет полезен каждому.

0

Как тренироваться дома девушке, чтобы похудеть

тренируемся дома

Чаще всего девушки, когда начинают собственные тренировки дома, не до конца понимаю весь механизм процесса похудения и как на него влияют физические упражнения, что в этот момент происходит с организмом и как добиться самого лучшего результата.

2

Для роста массы и силы тела нужны только базовые упражнения

Правила набора масы

... типичная проблема большинства начинающих спортсменов – это отсутствие понимания основных принципов тренировок своего тела. Типичная ситуация, когда парень приходит в зал и в растерянности первые минут 5 изучает тренажеры, потом думает с чего бы начать и в итоге ...

0

Подбираем тренировочный план по типу телосложения

Тренировки по типу телосложения

Все хотят, чтобы результат тренировок был максимально заметен уже через короткое время. Но, к сожалению, это невозможно, иначе бы все с легкостью накачивали бы себе мышечную массу и это бы не было чем-то необычным. Нет, для достижения желаемой формы нужно реально поработать и приложить усилия, и тогда вы

0

Как питается бодибилдер в межсезонье

Питание в межсезонье

Все, кто более-менее серьёзно занимаются спортом прекрасно понимают, что без соблюдения правильной диеты, очень сложно добиться поставленных результатов. Хотите худеть – нужна диета, хотите набирать мышечную массу – нужна диета.

0

Подбираем фитнес клуб для себя правильно

Выбираем фитнес клуб

Мы по разным причинам решаем активно начать заниматься спортом. Кто-то поддерживал такой стиль жизни все детство и решил не упускать этот момент. Кто-то просто решил стать лучше и пойти в спортзал или в секцию, а кому-то это решение пришлось принять из-за ухудшения состояния здоровья.