0

Влияние положение скамьи на нагрузку

Скамья для жима

В каждом тренажерном зале есть скамьи, которые стоят отдельно от тренажеров, как самостоятельные снаряды. Далеко не каждый новичок понимает, что с ними нужно делать, для чего использовать. Вообще этот тренажер достаточно универсален и помогает акцентированно нагружать мышцы. Сейчас объясним какие именно.

0

Сплит-тренировки и их польза

Сплит тренировки

Для роста мышечной массы очень важно подобрать эффективную диету и программу тренировок. Существует несколько основных видов того, как можно нагружать свое тело. Один из таких видов – тренировочный сплит

0

Три кита любого новичка: жим лежа, становая тяга, приседания

Становая тяга

Об этих трех упражнения знает каждый спортсмен в тренажерном зале. И когда новичок спрашивает с чего стоит начать, любой опытный билдер скажет: «с базы». Причем речь идет не о всех базовых упражнениях, а конкретно о трех из них: жим лежа, становая тяга, приседания со штангой. Они позволяют прорабатывать

2

Как подобрать лучшее кардио для себя

Кардиотренировка

Практически каждый спортсмен на каком-то этапе сталкивается с необходимостью организации кардиотренировок. Причины могут быть разные, например, избавление от накопившихся лишних килограммов или же тренировка сосудистой системы. В любом случае – это важный вид тренинга, который будет полезен каждому.

0

Как тренироваться дома девушке, чтобы похудеть

тренируемся дома

Чаще всего девушки, когда начинают собственные тренировки дома, не до конца понимаю весь механизм процесса похудения и как на него влияют физические упражнения, что в этот момент происходит с организмом и как добиться самого лучшего результата.

2

Для роста массы и силы тела нужны только базовые упражнения

Правила набора масы

... типичная проблема большинства начинающих спортсменов – это отсутствие понимания основных принципов тренировок своего тела. Типичная ситуация, когда парень приходит в зал и в растерянности первые минут 5 изучает тренажеры, потом думает с чего бы начать и в итоге ...

0

Подбираем тренировочный план по типу телосложения

Тренировки по типу телосложения

Все хотят, чтобы результат тренировок был максимально заметен уже через короткое время. Но, к сожалению, это невозможно, иначе бы все с легкостью накачивали бы себе мышечную массу и это бы не было чем-то необычным. Нет, для достижения желаемой формы нужно реально поработать и приложить усилия, и тогда вы

0

Как питается бодибилдер в межсезонье

Питание в межсезонье

Все, кто более-менее серьёзно занимаются спортом прекрасно понимают, что без соблюдения правильной диеты, очень сложно добиться поставленных результатов. Хотите худеть – нужна диета, хотите набирать мышечную массу – нужна диета.

0

Подбираем фитнес клуб для себя правильно

Выбираем фитнес клуб

Мы по разным причинам решаем активно начать заниматься спортом. Кто-то поддерживал такой стиль жизни все детство и решил не упускать этот момент. Кто-то просто решил стать лучше и пойти в спортзал или в секцию, а кому-то это решение пришлось принять из-за ухудшения состояния здоровья.

0

К чему нужно готовиться новичку в спортзале

Новичок в спортзале

...мы вам в двух словах расскажем к чему нужно готовиться новичку в спортзале, если ваша цель не выступать на соревнованиях, а иметь красивое телосложение. По большому счету нужно грамотно сложить три составляющих успешного тренинга...

0

Что нужно сделать прежде, чем начать пить протеин

Пить или не пить проетин

Почему-то именно в последние несколько лет о спортпите не говорит только ленивый. Стоит зайти в спортзал и можно то там, то там услышать, что кто-то вот собирается пропить протеин, кому-то не хватает энергии и он собирается пить предтрен и т.д.

0

Как правильно тренироваться при гипертонии

Как тренироваться при гипертонии

Повышенное артериальное давление (оно же гипертония) далеко не редкость среди людей в среднем и пожилом возрасте. Но что пугает гораздо больше, так тот факт, что она стала не редкостью и среди молодежи, что говорит о малоподвижном образе жизни, отсутствии спорта.

0

Можно ли заниматься бодибилдингом при сахарном диабете

Тренировки при сахарном диабете

Принято считать, что занятия бодибилдингом являются невозможными для больных сахарным диабетом. И не имеет значения тип заболевания. Современные исследования говорят, что в этом случае есть некоторые исключения из правил.

0

Что делать, если совсем не хочется тренироваться

Если не хочется тренироваться

Речь идет не о тех потенциальных ленивых людях, которые в принципе в спортзал ни разу не сумели себя затащить, а о тех, кто тренируется, но по каким-то причинам утомился от этого, устал и каждый поход в спортзал превращается в настоящее психологическое испытание.

0

Жиросжигатели: что это такое и как это работает?

Жиросжигатели

Среди спортивных добавок одной из высоких рейтинговых мест занимают препараты, помогающие бороться с лишними килограммами. Это нормально, потому что многие стремятся к идеальной фигуре, и желают побыстрее обрести ее с помощью специальных средств.